[...] pływanie (w lecie), spacery , ostatnio: raz w tygodniu basen 1 godz., nordic walking, gimnastyka w domu. Co lubisz jeść na śniadanie: ostatnio „surówka piękności" tj. płatki owsiane (na surowo) z dodatkiem miodu, orzechów laskowych, migdałów, rodzynek, soku z cytryny, utartego jabłka, jogurtu Co lubisz jeść na obiad : normalny obiad bez [...]
[...] serwatki trwa nie dłużej niż 1,5 godziny, co oznacza, że jest ono dla organizmu krótkotrwałym źródłem energii. Na dłuższy okres czasu, wolno uwalnianym źródłem energii są płatki owsianych charakteryzujące się niskim indeksem glikemicznym. Nasza PROTEIN BREAKFAST jest bogatym źródłem wysokiej jakości białek serwatki, które wspomagają rozwój [...]
Witam, to mój pierwszy post jednak już dużo poczytałem na forum (btw: nie dziwie się że ludzie zadają dużo pytań które denerwują skoro wyszukiwarka sfd jest... kiepska - jednak tematy podwieszone dużo pomagają) Do rzeczy: Wiek 26lat Waga 60kg Wzrost 172cm Cel Masa Staż: Kiedyś - ok 4 lat temu - ćwiczyłem bez diety (tylko gainer) i bez planu, [...]
Wstęp: Środa:Śniadanie-płatki "Cookie Crisp"; Obiad-schabowy z zmieniakami;Po silowni koło 19 20 Kolacja-2 bułki przekrojone na 4 części z dwoma parówkami i 4 kawałkami sera żółtego, później połówkę ryby wędzonej z kromką chleba białego, i na koniec nieduży kawałek ciastka. Czwartek:Śniadanie płatki "Cookie Crisp";Obiad-5 zapiekanek z 5 [...]
Wstęp: Środa:Śniadanie-płatki "Cookie Crisp"; Obiad-schabowy z zmieniakami;Po silowni koło 19 20 Kolacja-2 bułki przekrojone na 4 części z dwoma parówkami i 4 kawałkami sera żółtego, później połówkę ryby wędzonej z kromką chleba białego, i na koniec nieduży kawałek ciastka. Czwartek:Śniadanie płatki "Cookie Crisp";Obiad-5 zapiekanek z 5 [...]
Wstęp: Środa:Śniadanie-płatki "Cookie Crisp"; Obiad-schabowy z zmieniakami;Po silowni koło 19 20 Kolacja-2 bułki przekrojone na 4 części z dwoma parówkami i 4 kawałkami sera żółtego, później połówkę ryby wędzonej z kromką chleba białego, i na koniec nieduży kawałek ciastka. Czwartek:Śniadanie płatki "Cookie Crisp";Obiad-5 zapiekanek z 5 parówkami [...]
[...] tkanki tłuszczowej powinno być wyeliminowanie lub znaczne ograniczenie: słodyczy ( w tym również tych domowej roboty, tj. ciasta), śniadaniowych produktów typu słodkie płatki, granola, masło czekoladowe, ciasteczka zbożowe, kaszki, słodki nabiał (jogurty owocowe, serki smakowe, mleka smakowe), przekąsek typu paluszki, słone orzeszki, [...]
Poniedziałek (Śniadanie-Jajecznica) 100g Chleb Pełno ziarnisty żytni 5X Jajka (2 śniadanie-Omlet na słodko) 5X jak 50 ml mleka 100g Rodzynki (3 Obiad) 150 g ryż 200G karkówka (4 Kolacja) 200g chleb Pełno ziarnisty żytni 25 g margaryna śnianiadowa 100 g ser wiejski (Wtorek) (Śniadanie-Płatki z mlekiem) 100 g Płatki owsiane 400 ml [...]
[...] : chyba też brzuch i uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: interwały i cardio - 2x w tygodniu, trening siłowy 2-3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane czekoladowe - dobre jakościowo z lidla (30g) z mlekiem (200g) + 3g ksylitolu Co lubisz jeść na obiad : zazwyczaj jakaś zupa warzywna nie zabielana lub [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: kulturystyka, ćwiczenia 5 razy w tygodniu, bieganie przez 45 minut średnio 4 razy w tygodniu Odżywianie: jem głównie tuńczyka, kurczaka, płatki owsiane z mlekiem, brukselkę, piję 2 litry wody dziennie, nie jem chleba, ani ziemniaków, sporadycznie zdarza się czekolada, lody i batony czekoladowe Cel: szybka [...]
Witam, Od zawsze staram sie zyc aktywnie, uprawiac duzo sportu i odzywiac zdrowo. Z tego co ludzie mowia widac to po mojej sylwetce jednak ja chcialabym by moje miesnie bylo bardziej widac wiec od pazdziernika 2011 postanowilam dostosowac sie do zalecen "diety redukcyjnej". Ograniczylam wiec slodycze, do ktorych mam slabosc, staralam sie nie [...]
[...] talia, boczki, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) nic, zero jakiejkolwiek aktywności, nawet big na autobus niet Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, jajka w różnych postaciach, ewentualnie kanapki Co lubisz jeść na obiad: mięso drobiowe, makarony- tylko ciemne, ryż, warzywa Co jako przekąskę: słodycze- czekolady, [...]
[...] IG 40-50 brzoskwinie, chleb gryczany, otrębowy, żytni pełnoziarnisty, czekolada biała, groszek świeży, mięso chude, mleko sojowe, makaron rurki, ryżowy, z pełnego ziarna, płatki zbożowe bez cukru, pomarańcze, pumpernikiel, ryż basmati, brązowy, sery żółte chude, soki owocowe świeże, truskawki, winogrona Produkty niewskazane IG 50-69 ananas, [...]
[...] Skład: banan- 180g (około 2 i pół) jaja- 5 sztuk mąka orkiszowa typ 700 - 40g Pure Whey Isolate 95% z Olimpu - 60g (smak czekoladowy) rodzynki suszone - 20g płatki migdałów - 20g cynamon - we własnym zakresie Przygotowanie: 1. Dwa banany razem z jajami blenderujemy. 2. Do zblenderowanej masy dodajemy na przemian Pure Whey Isolate [...]
witam. jak w temacie chcialbym aby ktos kto sie na tym zna i jest w podobnej sytuacji jak moja, ulozyl mi diete jak w temacie jestem ektomorfikiem bo jak sie na sb patrze to tylko to pasuje chociaz barkow nie mam takich wcale malych kolega powiedzial mi ze jestem ektomorfikiem i ze on tez byl ale znalazl diete ale bez silowni bo jak stwierdzil [...]
[...] odżywka, kawałek czekolady oraz do wyboru: 1. szklanka kefiru + marchewka, seler+ baton musli czekoladowy 2. jabłko, jogurt+ wafle ryżowe 3. ananas/gejpfrut + jogurt+ płatki musli III OBIAD ok. 600 kacl-800 1. warzywna surówka ok. 4-5 łyżek ryżu/ kaszy gryczanej/ makaronu sojowego mięso - porcja ok. 100 gr - głównie białe [...]
[...] dieta: ŚNIADANIE (ok.7.30): Chleb żytni pełnoziarnistki - 2 skibki 2 jajka na twardo lub: Chleb żytni pełnoziarnisty - 2 skibki jajecznica z 2 jaj na oleju z pomidorem lub: płatki Sante Granola lub Nestle Fitness czekoladowe 50g z mlekiem 100ml OLIMP VITA-MIN Multiple Sport II ŚNIADANIE (ok. 11) Ryż brązowy 75g Mięso z piersi kurczaka 75g Białko [...]
[...] 10:00 wędzona pierś z kurczaka (50g) pomidor (100g) ogórek (100g) marchewka (100g) ser półtłusty (1000g kefir (50g) suma B/T/W/kCal 36/5/17/270 III posiłek 12:00 płatki owsiane (50g) crunchy czekoladowe (50g) mleko 0,5% (250ml) suma B/T/W/kCal 18/12/74/503 posiłek przed treningowy 16:00 wędzona pierś z kurczaka (50g) pomidor [...]
Rozchodzi mi sie o płatki najogólnie rzecz biorąc :) Otóż tak zaczołem jeść (przed moją psedło dietą :D nie jadłem wogóle) jako pierwsze płatki kukurydziane zwyczajne (Corn Flakes) stwierdziłem ze są bez smaku i zaczołem dosypywac kakao, później sobie myśle ze jak juz tak robie to może lepiej kupic odrazu jakie czekoladowe (Chocapic) a teraz [...]
Witam Chce schudnac 5-8 kg waze 70kg, wzrostu dokladnie nie wiem ale cos okolo 175cm, i mam 15 lat. Moim celem jest zgubienie masy. Chodze do 3 gim i chce sie teraz wziasc za siebie bo brzydko wygladam. Moja aktywnosc fizyczna to 3x w tyg silownia, bieganie po dworze to teraz nie za bardzo, jest zimno i mam astme przez ktora sie szybko mecze :((. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
